​Cikorievej 76, 5220 Odense SØ

E-mail: allan@strong4life.dk​ - ole@strong4life.dk​​​​

Kursus: Breathe & Run - optimal vejrtrækning og løbeteknik for løbere

Dato: lørdag d 17 august 2019 kl 10.00-16.00

Et 1-dags kursus for alle der interesserer sig for løb, og som gerne vil lære om:

  • Hvordan du kan bruge dit åndedræt aktivt til at forbedre din løbeperformance, din træning og din restitutionsevne

  • Hvordan du kan optimere din løbeteknik og derigennem forbedre dine tider og minimere risikoen for løbeskader

Kurset er delt op i to dele. I første del vil vi arbejde med løbeteknik i teori og praksis, mens vi i den andel del vil koncentrere os om åndedrættet og din vejrtrækning. Her vil der også både være en teoretisk og en praktisk del. Vi kommer også ind på, hvordan begge dele kan integreres i en løbetræningsplan.

Løbeteknik

Med udgangspunkt i Pose Method analy’serer vi, hvad det er der giver dig fremdrift, når du løber, hvor belastningen på kroppen er størst, og hvad du kan gøre for at minimere risikoen for skader og få mere fart i benene.

Vi omsætter teorien til praksis og ser, hvordan du med de rette teknikøvelser og den rigtige vejledning kan optimere din egen måde at løbe på.

Vejrtrækning og vejrhold

Åndedrættet er en vigtig motor når vi skal løbe. Ved at bruge forskellige træningsmetoder og åndedrætsvariationer, kan du udvikle dit åndedræt til at være en aktiv motor når du skal løbe, restituere, køre max eller op og ned af bakke. Fysiologi og ny viden om åndedrætstræningen gennemgåes og vi bringer det hele ned i kroppen med praktiske øvelserVi arbejder med vejrhold, lungetræning, løb med forskellige åndedrætsteknikker hvor du oplever forskellen og fordelen ved metoden.​

Program:

10.00 - 12.30: Løbeteknik i teori og praksis

12.30 - 13.00: Pause og snack

13.00 - 14.00: Vejrtrækning og vejrhold i teori og praksis (indendørs)

14.00 - 15.30: Træn dit åndedræt under løb og forbedre dit løb med åndedrættet (udendørs)

15.30 - 16.00: Integration af vejrtræknings- og tekniktræning i din løbetræningsplan

Det praktiske

​Sted: Kurset afholdes i STRONG4LIFE på Cikorievej 76, Odense SØ.

Pris: 1200 kr. (inkl. moms). For studerende: Ved fremvisning af gyldigt studie-id: 950 kr. (inkl. moms)

Om underviserne:

Jesper er fridykker og har dyrket åndedrættet hele livet. Jesper er mange gange Dansk Mester og Nordisk Rekord-holder samt indehaver af 2 x VM Bronze medaljer

Ole en del af trænerteamet i STRONG4LIFE - Personlig træning. Ole er uddannet cand.scient i idræt & sundhed, og har arbejdet som personlig træner siden år 2000. Derudover har Ole en baggrund som eltetriatlet, og han har derfor både stor faglig viden og mange års praktisk erfaring med løbetræning.​

STRONG4LIFE
Cikorievej 76
5220 Odense SØ

Kontakt os

Cikorievej 76,

5220 Odense SØ

CVR: 37626392

Allan: allan@strong4life.dk​ / 28 93 97 80

Kristian: kristian@strong4life.dk / 29 24 76 60

Ole: ole@strong4life.dk​​​ / 51 94 24 06

Åbningstider

​​Hverdage:

Mandag - fredag

06:00 - 24:00

Weekender:

Lørdag - søndag
06:00 - 24:00

Sociale medier

facebook2  instagram  linked-in-square-button

Følg os på Facebook og få de seneste nyheder om aktiviteter og begivenheder i centeret.​

Vi opdaterer løbende vores Facebookside, så klik på "Synes godt om" - så er du klar!​

5.0 stjerner på Facebook

Nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og bliv opdateret med vores seneste nyheder, blogindlæg og STRONG4life-aktiviteter