​Cikorievej 76, 5220 Odense SØ

E-mail: allan@strong4life.dk​ - ole@strong4life.dk​​​​

Nå dine personlige mål

Vi tilbyder fleksible medlemskaber til alle former for træning og mål

Tilmeld nu

Få styr på åndedrættet med STRONG4LIFE og Jesper Stechmann

Vores åndedræt er en vigtig med- og modspiller i hverdagen. Åndedrættet er nøglen til nuet - til at mærke sig selv og verden omkring. Ved at skabe bedre kontakt til sit åndedræt er det muligt at skabe mere nærvær i hverdagen og dermed nedsætte følelsen af stress og styrke evnen til at tage bedre beslutninger.

Frem mod vores netværkstur til Malta har vi sammensat et program, der giver dig en enestående chance for at arbejde med dit åndedræt. Alle kan være med og det er IKKE et krav, at du tager med til Malta for at deltage i forløbet.

Foruden 4 workshops og et webinar, får du en personlig træningsplan.

Tirsdag d 9. April

kl 20.00: Webinar

Præsentation af øvelser og træningsprogram. Målinger introduceres (lungevolumen/puls) samt øvelser, der kan laves i centeret – og i dagligdagen.

1. Hvorfor skal du lave åndedrætstræning

2. Hvad er Åndedrætstræning

3. Filosofi for træningen - grundlæggende regler i åndedrætstræning.

4. Kategorier af øvelser/træning

5. Øvelser og deres effekt

6. Individuel træning

7. Mål dit udgangspunkt.

8. Program til næste gang.

9. Spørgsmål?

Lørdag d. 4. maj

kl 10.00 - 12.00: Breathe & Run workshop samt målinger

  • Praktiske øvelser indendørs.
    • Lungetræning – opvarmning, smidiggørelse, styrke.
    • Vejrhold i praksis, øvelser til bedre afslapning og restitution
    • Vejrhold i praksis – Mentalt arbejde med åndedrættet
  • Praktiske øvelser udendørs.
    • Træn dit åndedræt under løb
    • Træn dit løb med åndedrættet
    • Få mere luft, mindre træthed, hurtigere restitution.

Lørdag d 15 Juni

kl 09.00-11.00: Afslapning og maksimal performance samt målinger

Denne træning og workshop bliver med fokus på de mentale elementer af en maksimal performance. Hvad gør du når det bliver svært? Hvad er de mentale reaktionsmønstre fra naturens hånd? Og kan det trænes anderledes? Programmet tilrettes løbende efter gruppens udvikling og individuel progression. 

Lørdag d 13 Juli

Kl 10.00-13.00: Træning i vand del 1 (sandsynligvis Bullerup)

Vi tager vores træning i vandet og arbejder med at finde maksimalt og optimalt spændingsniveau i forhold til performance. Der bliver også introduktion til coaching og sikkerhed i vand. Hvordan bliver jeg den bedste coach/ leder af dykket. Maksimal performance (som er et individuelt parameter)

Hjemmemopgave til næste workshop: Hvad er din optimale forberedelse, både før og under et vejrhold. Herunder coach din coach.

Lørdag d 17 August

Kl: Tidspunktet tilkommer senere: Træning i vand del 2

Vi prøver at lave en aftale med Great Northern og med efterfølgende middag (egenbetaling). Alternativt Bullerup og spisning på restaurant.

Den afsluttende workshop er med fokus på ét dyk. Vi arbejder med at koble alle værktøjerne du har lært sammen til at udføre et dyk, som du har planlagt til denne gang. Du kommer til at arbejde som fridykker og som coach. Du har sat dig et mål - niveau af afslapning, fornemmelse eller tid - og i dag er det din opgave at få det til at ske. Det er en meget intens session med meget læring og aha oplevelser. Det tog mig mange år at blive rigtig god til dette.

Vi træner:

  • Din optimale forberedelse
  • Det optimale spændingsniveau
  • Målsætning
  • Udførelse
  • Dig og din coach
  • opvarmning - vejrhold i vandet

  • Du og din Coach udfører det dyk I har planlagt

Som afslutning evaluerer og deler vi oplevelserne med hinanden.

DET PRAKTISKE

Forudsætninger: Lysten til at udforske dig selv—intet andet.

Pris: 1600 kr + moms

Tilmelding: Tilmeld dig til Ole (ole@strong4life.dk). Du kan også give mig en mundlig tilmelding i centeret.

11428731_693321644105198_4108479833202335399_n

STRONG4LIFE
Cikorievej 76
5220 Odense SØ

Kontakt os

Cikorievej 76,

5220 Odense SØ

CVR: 37626392

Allan: allan@strong4life.dk​ / 28 93 97 80

Kristian: kristian@strong4life.dk / 29 24 76 60

Ole: ole@strong4life.dk​​​ / 51 94 24 06

Åbningstider

​​Hverdage:

Mandag - fredag

06:00 - 24:00

Weekender:

Lørdag - søndag
06:00 - 24:00

Sociale medier

facebook2  instagram  linked-in-square-button

Følg os på Facebook og få de seneste nyheder om aktiviteter og begivenheder i centeret.​

Vi opdaterer løbende vores Facebookside, så klik på "Synes godt om" - så er du klar!​

5.0 stjerner på Facebook

Nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og bliv opdateret med vores seneste nyheder, blogindlæg og STRONG4life-aktiviteter